目が覚めたらすぐ！「姿勢筋エクササイズ」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

背中のぜい肉をとるためには、脊柱起立筋や腹横筋などの姿勢筋をつかいます。下腹部を意識してお腹をへこまし、気持ちよく背中を伸ばしていきましょう。腰に痛みがあるときはお休みします
1）　うつ伏せになり、両手を肩の横へおきます。

2）　息を吸って下腹を意識してお腹をへこまして準備。

3）　息を吐きながら腹筋と背筋を使って胸が持ち上がるよう上体を反らせる。

4）　息を吸いながら、上体を下ろす。

5）　深い呼吸でゆっくりと、（3）（4）の動きを繰り返します。

姿勢筋には、上記の筋肉以外にもさまざまな筋肉が含まれていますが、今回のエクササイズでは、背中のぜい肉をとるために効果的な筋肉がしっかり使えます。

それに、背中のダイエットだけでなく姿勢が良くなることも間違いないので、ぜひ朝晩にチャレンジしてくださいね