目が覚めたらすぐ！ベッドの上でストレッチ

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

30代以降は特に“朝の代謝” を上げることがダイエットの強い味方です。今日から早速、起きたらすぐのくびれケアを心がけてみて！（腰が痛い時はお休みしてくださいね）
1）　目が覚めたら、ベッドの上で仰向けのまま、右脚を左脚にかけます。

2）　息を吸ってお腹をへこまして準備。

3）　息を吐きながら両脚を右へ倒し、上体は左へねじります。

4）　深呼吸を続けながら30秒ほどストレッチします。

5）　左右の脚を入れ替え、反対側も同様に1分ストレッチ。

30代以降は、朝、起きぬけの体がとても固くなっています。朝はとにかく忙しいと思いますが、休日などを上手に利用して、ぜひ目覚めたらすぐ、朝時間にチャレンジしてくださいね