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2020.04.12ブログ

お尻を持ち上げて張りのある“プリッとヒップ”に!

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

普段座っていることが多い人、もしくは、同じ姿勢で立っていることが多い人は、臀筋やハムストリングスに刺激を送ることが少ないので、特におすすめですよ。
 仰向けになり両膝を立てる、息を吸って準備

2) 息を吐きながらヒップを持ち上げ、肩から膝までが斜め一直線の姿勢をつくる

3) 息を吸いながら【STEP1】のポジションへ戻り、この動きを10回1セットとして行う
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