BLOG

INFORMATION
ブログ

2020.04.10ブログ

ふくらはぎストレッチで「スッキリひざ」を作ろう!

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

バスタブの中で、浴槽のふちに足をかけてふくらはぎをストレッチしていきます。体の柔軟性が増しているお風呂タイムを利用しておこないます。

ふくらはぎを伸ばすことでむくみを解消し、ひざ周りのリンパ節の働きを改善していきましょう。椅子の箇所はバスタブです!足掛けてじんわりストレッチ♪
1) 右足を浴槽のふちに掛け、つま先を持ち、息を吸って準備

2) 息を吐きながら、ひざを伸ばしふくらはぎをストレッチ

3) 息を吸いながら軽くひざを曲げてお休み

4) 2と3の動きを深呼吸しながら5セット行います

5) 左右の手脚を入れ替えて反対も同様に行います


その日の業務が立ち仕事だけ、デスクワークだけだった、という偏りがあった日は、特に念入りに行いましょうね。
SHARE
シェアする

無料カウンセリング・
ワンコイン体験トレーニングの
ご予約・お問い合わせ

ご予約はお電話またはお問い合わせフォームよりご連絡ください

070-4414-7475