深呼吸で姿勢が良くなる『ツイストストレッチ』

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

朝起きたら、ベッドの中でそのままできますよ。呼吸をしながら背骨をしっかりねじって、腹筋や背筋など大きな筋肉を一度に刺激しましょう。
深呼吸で気持ち良くストレッチ♪
1）　左ももの上に右手を添え、右手は後方に置き体を支えます。息を吸って準備

2）　息を吐きながら、背骨を右側へねじり、目線は背筋を伸ばして右斜め上をみて深呼吸。上体を正面へ戻します

3）　左右の手脚を入れ替えて反対ねじりも同様に行います

4）　左右交互に、ゆっくり深呼吸しながら5セット行います
朝のストレッチは、気持ちも体も1日スッキリさせてくれすから大好きなんです♪ みなさんにも是非チャレンジしてほしと思っています。