呼吸が美姿勢をつくる。「呼吸筋ストレッチ法」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

歓迎会などで人と会う機会が増えたり、新しい仕事に着いたりするときは、自律神経が緊張しているため、呼吸が浅くなり筋肉がコリ固まって姿勢が悪くなりがち。息がしっかり吐けない人は、首や肩が前に出たり、下腹がポッコリしたような、無残な姿勢になってしまいます。

そんな時は、朝起きた時に体側と背中を伸ばすストレッチをして、深い呼吸がしやすい体に整えてあげます。
背中が少し反るくらい大きく伸ばします[Step.2] 首をラクしにて背中を伸ばします
1）息をゆっくり長く吐きながら、両腕を伸ばし体側ストレッチ
2）息をゆっくり長く吐きながら、背中を丸く伸ばす

3）1,2を1セットとして、5セット行う、吐く息を意識して行いましょう