朝1分の代謝アップスクワット

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪


ダイエットスイッチは、朝ONにしておくことで1日を通して脂肪の燃焼を高めます。

スクワットが苦手な方は多いですが、今回ご紹介するとも子流スクワットは、、膝やお尻の位置を調整するだけで、効率よく筋力アップできます。
両手はももの横、脚は腰幅の倍くらいに開き、膝とつま先の向きを同じ方向へ。息を吸って準備。

2）　息を吐きながら、両手を床と平行へ持ち上げ、膝をゆっくり曲げていく。

3）　息を吸いながら(1)の状態へ戻る。1と2を交互にゆっくり10回繰り返す。

回数やペースは最初は少しずつからはじめて、毎朝3セット、30回以上できるようチャレンジしていきましょう。たった1分でOKなのでぜひチャレンジしてみてくださいね。