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2020.03.11ブログ

美尻と美脚をつくる!「がに股スクワット」

こんにちは
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

がに股にすることでお尻の筋肉がしっかり使えるんです。股関節を外向きにしているのでストレッチ効果もバツグン!みためはかなりカッコ悪くて笑ってしまいますが、笑いながら、好きな音楽を聞きながら、朝時間に楽しんでやってみてくださいね。
がに股スクワットはヒップアップに効くんですー♪
1) 両手を頭の上に置き、背筋を伸ばしてお腹をへこます

2) 息を吐きながら、ヒザをがに股で曲げる

3) (1)と(2)の動きを交互に繰り返し、リズミカルに10セットおこなう

[ポイント]

股関節が硬くてがに股が苦手な人はムリをしないでください
背中を伸ばして行います
お尻の筋肉が伸びていることや、太ももの筋肉が使われていることが、しっかり実感できますよね。まずは2週間を目標にして、今日からお尻と太ももを効率よくケアしていきましょう!

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