1日30秒！？ 全身エクササイズ！

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です♪

今回のエクササイズ、一見大変そうに思うかもしれませんが、運動不足のママさんは少しづつチャレンジしていけば大丈夫です！
慣れてきたら、きっとお子さんと一緒に楽しめるはず♪
なぜならば、ブリッジでできたトンネルを、ハイハイが得意な子どもたちが通っていくからです笑！　
産後ダイエットをする時間がないと困っているママたちも、1日たったの30秒、しかも子どもたちも一緒に楽しめるとなれば、続けやすいかと思います。

1　まずはヨガマットの上に仰向けに寝て、両足を立てて手のひらで床をぐっと押し、顔・腰を持ち上げます。
2　このブリッジの状態で30秒キープします。この時、呼吸も忘れずに。
3　ゆっくり頭から肩、背中、腰の順番で床に戻ります。ブログ画像この運動は、姿勢改善だけでなく、二の腕、お腹、お尻、太ももなど、全身の引き締め運動にぴったりです。もちろん、痛みがある方は、無理しないでくださいね。

お子さんと一緒に楽しく産後ダイエットができますように！