ながら腹筋でつくる！ “美くびれ”

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋です！

ウエストのエクササイズといえば腹筋ですが、首が痛くなるから腹筋が苦手な人は多いですよね。

今日は自宅でもオフィスでも簡単にできる、椅子に座ったままできる腹筋をご紹介します！ しかもこの腹筋、首が痛くならないし、”ながら” でできるから時短なんです♪

腹筋が苦手な人でも無理なく続けることができますので、たるんだ腰回りがリセットするよう、ぜひこまめに続けてみてくださいね☆
　両手でイスの両脇を持ち、膝を揃えて座る。息を吸って準備する。
　息を吐きながら、右のお尻を浮かすようにしながら、両膝を左へ上げる

3）　息を吸いながら、両足を下ろして（1）の写真の姿勢に戻る

4）　息を吐きながら、今度は左のお尻を浮かすようにしながら、両膝を右へ上げる

5）　（1）～（4）の動きを左右5回ずつ、合計10回繰り返す

背筋を伸ばして背中が丸まらないように行うと効果倍増です！ながらでできるので、ぜひ1日のセット数を多めにチャレンジしてみてくださいね。