３ステップでむくみケア☆ 30秒冷えとりダイエット

こんにちは！
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋です！

本日のエクササイズは…

朝の30秒で下半身をあたためましょう。ムリせず気持ちいい程度で十分です。生理5日ほど前からはじめるといいでしょう。両手を床に置き、背中を少し傾けて腰かけます。息を吸って準備
息を吐きながら、ヒザを揃えたまま左へたおし、腰周りをストレッチしましょう。
息を吸いながら、両脚をセンターへ戻します。
次に右へたおし、左右交互にゆっくりストレッチしましょう。 5回ずつくらいが目安です。
レギンスなどで下半身の温めを意識するのはもちろん大切ですが、筋肉を動かして温かい体づくりをしましょうね。 生理の時は、朝の30秒で気持ちもカラダもスッキリな1週間をお過ごしください。