ウエストスッキリ♪ “骨盤フリフリ” エクササイズ！

こんにちは。
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMです！

本日のエクササイズは…

骨盤を左右にたくさん動かすので、ウエスト周りのたるみが引き締まってきます。便秘がちの人にもオススメですよ。
腰に痛みがある時はお休みしましょう
1. 両脚をそろえて座ったら、右のわき腹に力を入れ、右わき腹を縮めながら右の腰をキュッともちあげる。腹筋をしっかり使ってください。
お尻を持ち上げようとするだけで大成功！
2. 次に今度は、左のわき腹に力を入れ、左わき腹を縮めながらお尻と腰をもちあげる。この左右に持ち上げる動きを、リズミカルに1分から2分行いましょう。

このエクササイズは骨盤を左右にフリフリするのですが、実はけっこうハードです！でも、腹筋を使って骨盤を持ち上げるから効果は抜群。今日からぜひチャレンジしてみてくださいね！