お尻を持ち上げるだけ！3ステップダイエット！

こんにちは！
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム
AXELGYMの高橋です！

今回のエクササイズはこちらです♪

頭を持ち上げるのではなく、お尻を持ち上げて腹筋をしっかり使っていきます。
お尻と骨盤は高く持ち上げなくても効果があるんです！持ち上げようとするだけでお腹まりがスッキリしてきますよ。

仰向けになり、両脚を持ち上げ、足首をクロスします。腹筋を意識してお腹をへこまします。
腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう
2. 息を吐きながら、お尻と骨盤をゆっくり少しだけ持ち上げます。反動を使って高く持ち上げるのではなく、ゆっくり少しだけ持ち上げるのがポイントです！
3. 1と2の動きをゆっくり交互に行います。毎朝10回を目安に行いましょう。

腹筋が今より少し硬くなっていくことをイメージして、まずは毎朝２週間続けてみてくださいね。