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2020.04.20ブログ

お腹と下半身スッキリ♪「脚と背中のストレッチ」


こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

実際にやってみると、見た目より難しくキツいストレッチです。イスの背もたれやテーブルのふちを利用してチャレンジしてくださいね。
 両手が支えられるよう、椅子の背もたれに手をかけます。

2) 足を腰幅程度に少し開き、腹筋を意識しながら、写真のように太ももと背中を伸ばします。

3) この姿勢で30秒キープ。キープがつらい人は膝を曲げたり伸ばしたりを繰り返しながら30秒続けます。

4) 一度お休みしてから、もう1セット、合計1分程度行いましょう。

帰省して久々の友達や親戚に会った時に、「あれ?スッキリした?」って言われたらやっぱり嬉しいですよね! 見た目よりキツい(笑、ストレッチですが、ぜひ毎朝1分続けてみてくださいね♪
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