ふくらはぎストレッチで「スッキリひざ」を作ろう！

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

バスタブの中で、浴槽のふちに足をかけてふくらはぎをストレッチしていきます。体の柔軟性が増しているお風呂タイムを利用しておこないます。

ふくらはぎを伸ばすことでむくみを解消し、ひざ周りのリンパ節の働きを改善していきましょう。椅子の箇所はバスタブです！足掛けてじんわりストレッチ♪
1）　右足を浴槽のふちに掛け、つま先を持ち、息を吸って準備

2）　息を吐きながら、ひざを伸ばしふくらはぎをストレッチ

3）　息を吸いながら軽くひざを曲げてお休み

4）　2と3の動きを深呼吸しながら5セット行います

5）　左右の手脚を入れ替えて反対も同様に行います


その日の業務が立ち仕事だけ、デスクワークだけだった、という偏りがあった日は、特に念入りに行いましょうね。