朝1分！の『スパイナルローテーション』

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

朝はまだ体の動きが硬く、めざめていない時間。そんな時に、呼吸をしながら背骨をしっかりねじって、腹筋や背筋など大きな筋肉を刺激しましょう。呼吸をしながらお腹をへこましましょう！
1）　右手を肩に乗せ、左手を右わき腹に添えます。息を吸って準備。

2）　息を吐きながら、お腹を凹まして上体を右へねじる。

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻る。（1）と（2）を交互にゆっくり10回繰り返す。

タオルをギュッとしぼるように、ウエスト部を細く絞っていきましょう。食べ過ぎた後しばらくは、朝起きた時の習慣になるよう、できるだけ『毎朝やる！』と心がけてくださいね。