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2020.04.08ブログ

朝1分!の『スパイナルローテーション』

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

朝はまだ体の動きが硬く、めざめていない時間。そんな時に、呼吸をしながら背骨をしっかりねじって、腹筋や背筋など大きな筋肉を刺激しましょう。呼吸をしながらお腹をへこましましょう!
1) 右手を肩に乗せ、左手を右わき腹に添えます。息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、お腹を凹まして上体を右へねじる。

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)と(2)を交互にゆっくり10回繰り返す。

タオルをギュッとしぼるように、ウエスト部を細く絞っていきましょう。食べ過ぎた後しばらくは、朝起きた時の習慣になるよう、できるだけ『毎朝やる!』と心がけてくださいね。

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