キツイ！「カエル脚」ヒップアップエクササイズ

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

股関節を開いて、カエルのような脚で行うヒップアップエクササイズです。太ももの後ろの「ハムストリングス」という箇所も鍛えられ、太ももからヒップにかけてのラインが美しく整います！うつ伏せになり、膝を曲げてかかとをくっつけ、写真の様にカエルの後ろ脚のような脚をつくります。息を吸って準備。

2）　息を吐きながら、両脚のヒザを曲げたまま垂直に持ち上げる。

3）　息を吸いながら（1）の状態へ戻る。（1）と（2）を交互にゆっくり10回繰り返す。

回数やペースは最初は少しずつからはじめて、毎日、朝と晩に分けて3セット、30回以上できるようチャレンジしていきましょう。