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2020.04.07ブログ

キツイ!「カエル脚」ヒップアップエクササイズ

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

股関節を開いて、カエルのような脚で行うヒップアップエクササイズです。太ももの後ろの「ハムストリングス」という箇所も鍛えられ、太ももからヒップにかけてのラインが美しく整います!うつ伏せになり、膝を曲げてかかとをくっつけ、写真の様にカエルの後ろ脚のような脚をつくります。息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、両脚のヒザを曲げたまま垂直に持ち上げる。

3) 息を吸いながら(1)の状態へ戻る。(1)と(2)を交互にゆっくり10回繰り返す。

回数やペースは最初は少しずつからはじめて、毎日、朝と晩に分けて3セット、30回以上できるようチャレンジしていきましょう。
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