“たくましい二の腕”を卒業！「ペットボトル」運動

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

今日はペットボトルを使って二の腕を引き締めるにエクササイズにチャレンジですよ。そして、二の腕をしっかり引き締めるために ”腹筋” も使うので、食べ過ぎが重なるパーティーシーズンにおすすめです。　両手に未開封のペットボトルを持ち、左足を前へ、右足を後ろにして立つ。上半身は右足のかかとから一直線になるよう背筋を伸ばす。

2）　二の腕に力が入るよう両肘を後ろへ引き、息を吸って準備。　息を吐きながら、両肘をさらに後方へと伸ばし、腹筋を凹まして背筋をまっすぐキープ。

4）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻ります。（1）から（3）の動きを10回繰り返す。

ペットボトルで負荷をかけているので、二の腕の引き締めはもちろんですが、上体をダイアゴナルにキープするため腹筋や四頭筋もしっかり使っています。

代謝が落ちる季節でもあるので、全身の筋肉を程よく使ってチャレンジしてみてくださいね