しっかり伸ばすのがコツ！「ウエストストレッチ」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

さて、『たるんだわき腹』、『丸い背中』とかの肉厚感って、おばさんっぽいイメージに見られがちです。今日は、朝一番にベッドの上でもできるし、夜寝る前にやると背中のコリが取れて気持ちのいいストレッチを一緒にチャレンジしていきましょう！

1）　あぐらになり背筋を伸ばして両手を広げて座ります。息を吸って準備

　息を吐きながら、背骨を右へねじりウエストをタオルをギューッとしぼるようにお腹を凹まし細くします

3）　息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら左ねじりも同様に行います

4）　1-3の動きを左右交互に10回くりかえす

お腹を凹まして、ウエストをタオルみたいにギューッとしぼると、背中のコリもとれて、張っていたお腹もスッキリしてとってもい持ちがいいんです♪