イスで効率よく！くびれを作る「1分ストレッチ」♪

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

腰は、できるだけしっかりツイストします。お尻のお肉が伸びているような感覚まで思いっきりねじってみてくださいね！
[STEP.1] 腰をねじったときに痛みを感じたらお休みします
[STEP.2] 背中が丸くならないよう注意します
1）　両手を後ろにつき上体を支え、両脚をそろえ、息を吐きながら右にたおし、骨盤周りをストレッチ
2）　同じく両脚をそろえたまま、左にツイスト

3）　（1）と（2）の動きを、交互にゆっくり5セット繰り返す。

頭が起きているだけでなく、朝から体も目覚めさせ内臓や筋肉の働きを活性化してあげましょう。 今週もぜひ、骨盤美容ケアを心がけてくださいね