美肌＆ダイエットに欠かせない「美肌ストレッチ」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

代謝活動をアップさせるには、運動やカロリーコントロールだけでなく、自律神経のバランスを整えることも大切です。

先週の私のように、疲れや寝不足などでストレスが多いときは、交感神経ばかりが優位に立っているような状態なのですが、これは代謝活動がスムーズに行われていない可能性があります。実際、残念ながらいつもよりしっかりむくんで肌荒れしています、わたし。

というわけで、時間がないとき、ストレスフルなときに、夜寝る前のちょっとした時間など使ってストレッチしてあげると、背骨を通っている自律神経が安定して、寝ている間の代謝活動をサポートしてくれます。

むくみや肌荒れ、乾燥がきになるときにぜひ試してみてくださいね。


ヒザを伸ばすのが苦手な人は曲がっていてもOKです♪
1） 写真のように、片足を伸ばし、反対側の体側を伸ばして5回深呼吸。
2） 左右の手足を入れ替え反対側も同様に行います。
3）左右交互に2から3セット行ってみましょう。