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2020.02.27ブログ

美肌&ダイエットに欠かせない「美肌ストレッチ」

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

代謝活動をアップさせるには、運動やカロリーコントロールだけでなく、自律神経のバランスを整えることも大切です。

先週の私のように、疲れや寝不足などでストレスが多いときは、交感神経ばかりが優位に立っているような状態なのですが、これは代謝活動がスムーズに行われていない可能性があります。実際、残念ながらいつもよりしっかりむくんで肌荒れしています、わたし。

というわけで、時間がないとき、ストレスフルなときに、夜寝る前のちょっとした時間など使ってストレッチしてあげると、背骨を通っている自律神経が安定して、寝ている間の代謝活動をサポートしてくれます。

むくみや肌荒れ、乾燥がきになるときにぜひ試してみてくださいね。


ヒザを伸ばすのが苦手な人は曲がっていてもOKです♪
1) 写真のように、片足を伸ばし、反対側の体側を伸ばして5回深呼吸。
2) 左右の手足を入れ替え反対側も同様に行います。
3)左右交互に2から3セット行ってみましょう。
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