美尻と美脚をつくる！「がに股スクワット」

こんにちは
札幌豊平区中の島の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　ＡＸＥＬＧＹＭの高橋亮平です！

がに股にすることでお尻の筋肉がしっかり使えるんです。股関節を外向きにしているのでストレッチ効果もバツグン！みためはかなりカッコ悪くて笑ってしまいますが、笑いながら、好きな音楽を聞きながら、朝時間に楽しんでやってみてくださいね。

がに股スクワットはヒップアップに効くんですー♪
1）　両手を頭の上に置き、背筋を伸ばしてお腹をへこます

2）　息を吐きながら、ヒザをがに股で曲げる

3）　（1）と（2）の動きを交互に繰り返し、リズミカルに10セットおこなう

[ポイント]

股関節が硬くてがに股が苦手な人はムリをしないでください
背中を伸ばして行います
お尻の筋肉が伸びていることや、太ももの筋肉が使われていることが、しっかり実感できますよね。まずは2週間を目標にして、今日からお尻と太ももを効率よくケアしていきましょう！