足首&ふくらはぎエクササイズでヒール美人！

こんにちは！
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋です！

本日のエクササイズはこちら♪

ヒール美人への近道は、なんどいっても、足首の柔軟性とふくらはぎの筋肉を整えること。痛みやむくみなくヒールを履きこなせるポイントです。

また、ヒールを履くときの注意点として、

自分の足の形に合った靴を選ぶ
長時間・長距離は歩かない
下半身に負担をかけないため、腹筋を意識してお腹をへこまして歩く
ということにも気をつけてくださいね。
【１】椅子の背もたれなどに手を掛け、バランスをとりながら背伸びします。
【２】息を吐きながら、かかとを高く持ち上げたまま膝をゆっくり曲げ、息を吐ききる。
【３】息を吸いながら膝を伸ばし背伸びの状態へ戻る。 2と3の動きを5から10セット行う。

足首とふくらはぎを整えるエクササイズはいかがでしたか？ ジワジワと足首周辺が鍛えられますよね！

それから、ヒールを履くときのもう一つの注意点、可愛い靴がさらにかわいく見えるよう、姿勢よく歩くことも心がけてくださいね♪