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2019.11.11ブログ

ながら腹筋でつくる! “美くびれ”

こんにちは!
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMです!

ウエストのエクササイズといえば腹筋ですが、首が痛くなるから腹筋が苦手な人は多いですよね。

今日は自宅でもオフィスでも簡単にできる、椅子に座ったままできる腹筋をご紹介します! しかもこの腹筋、首が痛くならないし、”ながら” でできるから時短なんです♪

腹筋が苦手な人でも無理なく続けることができますので、たるんだ腰回りがリセットするよう、ぜひこまめに続けてみてくださいね☆
両手でイスの両脇を持ち、膝を揃えて座る。息を吸って準備する。
息を吐きながら、右のお尻を浮かすようにしながら、両膝を左へ上げる

3) 息を吸いながら、両足を下ろして(1)の写真の姿勢に戻る

4) 息を吐きながら、今度は左のお尻を浮かすようにしながら、両膝を右へ上げる

5) (1)~(4)の動きを左右5回ずつ、合計10回繰り返す

背筋を伸ばして背中が丸まらないように行うと効果倍増です!ながらでできるので、ぜひ1日のセット数を多めにチャレンジしてみてくださいね
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