2019.11.11ブログ
ながら腹筋でつくる! “美くびれ”
こんにちは!
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMです!
ウエストのエクササイズといえば腹筋ですが、首が痛くなるから腹筋が苦手な人は多いですよね。
今日は自宅でもオフィスでも簡単にできる、椅子に座ったままできる腹筋をご紹介します! しかもこの腹筋、首が痛くならないし、”ながら” でできるから時短なんです♪
腹筋が苦手な人でも無理なく続けることができますので、たるんだ腰回りがリセットするよう、ぜひこまめに続けてみてくださいね☆
両手でイスの両脇を持ち、膝を揃えて座る。息を吸って準備する。
息を吐きながら、右のお尻を浮かすようにしながら、両膝を左へ上げる
3) 息を吸いながら、両足を下ろして(1)の写真の姿勢に戻る
4) 息を吐きながら、今度は左のお尻を浮かすようにしながら、両膝を右へ上げる
5) (1)~(4)の動きを左右5回ずつ、合計10回繰り返す
背筋を伸ばして背中が丸まらないように行うと効果倍増です!ながらでできるので、ぜひ1日のセット数を多めにチャレンジしてみてくださいね
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMです!
ウエストのエクササイズといえば腹筋ですが、首が痛くなるから腹筋が苦手な人は多いですよね。
今日は自宅でもオフィスでも簡単にできる、椅子に座ったままできる腹筋をご紹介します! しかもこの腹筋、首が痛くならないし、”ながら” でできるから時短なんです♪
腹筋が苦手な人でも無理なく続けることができますので、たるんだ腰回りがリセットするよう、ぜひこまめに続けてみてくださいね☆
両手でイスの両脇を持ち、膝を揃えて座る。息を吸って準備する。
息を吐きながら、右のお尻を浮かすようにしながら、両膝を左へ上げる
3) 息を吸いながら、両足を下ろして(1)の写真の姿勢に戻る
4) 息を吐きながら、今度は左のお尻を浮かすようにしながら、両膝を右へ上げる
5) (1)~(4)の動きを左右5回ずつ、合計10回繰り返す
背筋を伸ばして背中が丸まらないように行うと効果倍増です!ながらでできるので、ぜひ1日のセット数を多めにチャレンジしてみてくださいね