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2020.03.29ブログ

運動嫌いでもつらくない!腸内環境を改善する「腹筋

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

運動不足がちな現代人。特に下半身の筋肉が衰えてしまい、腸の働きが低下しています。美肌や便秘、代謝にとって大切な腸の働きを整えていきましょう。

運動が苦手・嫌いな人でもつらくない腹筋なので、ぜひチャレンジしてくださいね!
 マットや柔らかいラグの上で仰向けになり、両手を頭の後ろへ

2) 両膝を床から持ち上げ、息を吸って準備

3) 息を吐きながら、両手で頭を支えながら頭を持ち上げる

4) 息を吸いながら頭をマットへ下げる

5) (3)と(4)の動きを1回として10回繰り返す
薄着の季節になる前に2週間、首が痛くならない腹筋で心身のキレイを整える『腸活』チャレンジしていきましょー!
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