お尻を柔らかく動かす「ヒップツイスト」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です！

内ももにクッションを挟むことで、下半身の筋肉をしっかり使えます。体内の巡りがよくなり代謝が低下するこの季節には、とてもオススメのエクササイズです。

[Step.1] この姿勢で膝に痛みがある時はお休みしますブログ画像[Step.2] 姿勢を意識して背筋を伸ばして！
1）　内ももにクッションを挟み、軽く膝を曲げ、左の腰とお尻をグイッと持ち上げる
2）　今度は右の腰とお尻をグイッと持ち上げる

3）　（1）と（2）の動きを左右交互に10回ずつリズミカルに持ち上げる

4）　上記を１セットとして1～３セット行う