太ももやひざ上のお肉に効く！簡単入浴ダイエット法

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　ＡＸＥＬＧＹＭの高橋亮平です。

入浴しながらダイエットの一番のメリットは、湯船の水圧です。お風呂でのほどよい水圧によって、筋肉に負荷がかかり短時間で引き締めやむくみ解消効果があるんですよ。

それから、湯船の浮力が重力をサポートしてくれるので、いつもよりエクササイズやストレッチを心地よく楽しむことができるのも、入浴ダイエットの良さですね。

入浴ダイエット（1）：「湯船バタ足」

1）　湯船の中で足を伸ばして座る。足がつかえて膝が曲がってしまってもOK！

2）　腹筋を意識して手で浮力を押さえながら、バタ足を30回。足は湯船に浸けたまま行います。