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2020.03.07ブログ

毎日10秒、朝時間に大きい筋肉を動かす!

こんにちは。
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

下腹の筋肉や骨盤底筋群など大きな筋肉をしっかりつかう『朝の10秒背伸び』がオススメです。忙しい朝でも10秒なら毎日続けることができますよ

足首をしっかり立てて背伸びします。

2)この姿勢で10秒間キープ

3)10秒背伸びを1セットとし、1から3セットほどくり返しましょう。

ポイント

時間帯:毎朝
回数:10秒背伸びキープを1セットとして、1~3セット
バランスが取れない人は椅子の背もたれや壁に手をそえて
簡単にできそうな背伸びですが、お腹や臀部、背中など、大きな筋肉を使って体全体を伸ばすので、代謝アップ効果に優れています。

毎日の食卓でダイエットをサポートしてくれる食材を選びながら、背伸びエクササイズでしっかり筋肉を使って、春のスリムボディー目指しましょうね。

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