タンパク質以外に疲れを予防してくれる食べ物

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

疲れやすい季節なので、季節のモノ、栄養の高いものを意識して食べるとよいでしょう。特に、ビタミンB1は、糖質の分解を助ける効果があるので、タンパク質とのコンビは最強！以下の食材たちは、たんぱく質と同様に夏のキレイを助けてくれます。

ビタミンB1
豚肉、うなぎ、大豆、たらこ、ほうれん草など
夏野菜のビタミン
トマト、ゴーヤ、おくら、モロヘイヤ、とうもろこしなど
クエン酸
梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジなど
今日から早速、日常生活でムリなくできるキレイの習慣をとりいれてくださいね♪