目指せ桃尻！「つらくないスクワット」

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

今回のエクササイズはこちら♪

スクワットがダイエットに効果的なのは知っているけど、腹筋や下半身の筋力が弱くて、スクワットが苦手な方は多いですよね。 ですが、膝やお尻の位置を調整するだけで、つらくないスクワットができるようになります。

簡単スクワットの特徴は？

1）　膝を曲げすぎない、お尻を下げすぎない

2）　背筋を伸ばす

3）　膝とつま先の向きを同じ方向にする

の3つ！ 10回を1セットとして、1日で合計5セット、50回できるようになるよう目指しましょう♪
　両手はももの横、脚は腰幅の倍くらいに開き、膝とつま先の向きを同じ方向へ。息を吸って準備。

2）　息を吐きながら、両手を床と平行へ持ち上げ、膝をゆっくり曲げていく。

3）　息を吸いながら(1)の状態へ戻る。1と2を交互にゆっくり10回繰り返す。

10回を1セットとして、最初は2セット程度からはじめてみてくださいね。 美尻・桃尻・代謝アップを目指すには、1日合計5セット、50回できるようになるようチャレンジしていきましょう。