スッキリ二の腕のつくりかた！

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋です！

今回のエクササイズはこちら♪

ティッシュ箱で二の腕をギュッとしぼる！

腕を後ろに回す行為は、毎日の生活ではあまりやりませんよね。ですので、腕を後ろに伸ばすのは見た目よりじんわりハードだと思います。
ムリのない範囲からはじめていきましょう♪ティッシュ箱を活用！
１． 背筋を伸ばして膝立ちになり、両手でティッシュ箱を持ちます。
姿勢が崩れないよう背中をまっすぐキープです！
２． 息を吐きながら、両肩と両腕を後方にゆっくり持ち上げる。この姿勢で3回深呼吸。

３． 1と2の動きを、ゆっくりとした呼吸と共に5セット行う。

それから、このエクササイズは、二の腕を細くするのはもちろん、肩コリや背中の疲れも軽くしてくれます。

ティッシュ箱を挟むだけと簡単なのに、効果はバツグン！早速チャレンジして冬服の似合うボディーラインをつくってくださいね♪