便秘・ポッコリ下腹のスッキリ解消法！

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

便秘を改善するには、腸のぜんどう運動を促すのがいいのですが、それには腹筋の緊張と弛緩を繰り返してあげることが大切。
今日は初心者でも行いやすい腹筋を指南します。
【１】背筋をまっすぐにして座り、両手は頭の後ろへ。息を吸って準備
※この姿勢で腰が痛い人はお休みしましょう
【２】息を吐きながら、腰を丸くしながらゆっくり後ろへ倒れます。この時、たくさん倒れる必要はありません。少し倒れるだけで大丈夫です。

【３】1と2の動きをゆっくり交互に、5セット、２週間ほど毎朝続けましょう。

２週間続けてみるとウエスト周りがだいぶスッキリしますが、まずは便秘っぽいなと思った時に数日続けてみてください。