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2020.02.09ブログ

便秘・ポッコリ下腹のスッキリ解消法!

こんにちは!
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

便秘を改善するには、腸のぜんどう運動を促すのがいいのですが、それには腹筋の緊張と弛緩を繰り返してあげることが大切。
今日は初心者でも行いやすい腹筋を指南します。
【1】背筋をまっすぐにして座り、両手は頭の後ろへ。息を吸って準備
※この姿勢で腰が痛い人はお休みしましょう
【2】息を吐きながら、腰を丸くしながらゆっくり後ろへ倒れます。この時、たくさん倒れる必要はありません。少し倒れるだけで大丈夫です。

【3】1と2の動きをゆっくり交互に、5セット、2週間ほど毎朝続けましょう。

2週間続けてみるとウエスト周りがだいぶスッキリしますが、まずは便秘っぽいなと思った時に数日続けてみてください。
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