2020.02.02ブログ
足首&ふくらはぎエクササイズでヒール美人!
こんにちは!
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪
本日のエクササイズはこちら♪
ヒール美人への近道は、なんどいっても、足首の柔軟性とふくらはぎの筋肉を整えること。痛みやむくみなくヒールを履きこなせるポイントです。
また、ヒールを履くときの注意点として、
自分の足の形に合った靴を選ぶ
長時間・長距離は歩かない
下半身に負担をかけないため、腹筋を意識してお腹をへこまして歩く
ということにも気をつけてくださいね。
【1】椅子の背もたれなどに手を掛け、バランスをとりながら背伸びします。
【2】息を吐きながら、かかとを高く持ち上げたまま膝をゆっくり曲げ、息を吐ききる。
【3】息を吸いながら膝を伸ばし背伸びの状態へ戻る。 2と3の動きを5から10セット行う。
足首とふくらはぎを整えるエクササイズはいかがでしたか? ジワジワと足首周辺が鍛えられますよね!
それから、ヒールを履くときのもう一つの注意点、可愛い靴がさらにかわいく見えるよう、姿勢よく歩くことも心がけてくださいね!
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪
本日のエクササイズはこちら♪
ヒール美人への近道は、なんどいっても、足首の柔軟性とふくらはぎの筋肉を整えること。痛みやむくみなくヒールを履きこなせるポイントです。
また、ヒールを履くときの注意点として、
自分の足の形に合った靴を選ぶ
長時間・長距離は歩かない
下半身に負担をかけないため、腹筋を意識してお腹をへこまして歩く
ということにも気をつけてくださいね。
【1】椅子の背もたれなどに手を掛け、バランスをとりながら背伸びします。
【2】息を吐きながら、かかとを高く持ち上げたまま膝をゆっくり曲げ、息を吐ききる。
【3】息を吸いながら膝を伸ばし背伸びの状態へ戻る。 2と3の動きを5から10セット行う。
足首とふくらはぎを整えるエクササイズはいかがでしたか? ジワジワと足首周辺が鍛えられますよね!
それから、ヒールを履くときのもう一つの注意点、可愛い靴がさらにかわいく見えるよう、姿勢よく歩くことも心がけてくださいね!