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2020.02.01ブログ

お尻を持ち上げるだけ!3ステップダイエット!

こんにちは!
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です♪

今回のエクササイズはこちらです♪

頭を持ち上げるのではなく、お尻を持ち上げて腹筋をしっかり使っていきます。お尻と骨盤は高く持ち上げなくても効果があるんです!持ち上げようとするだけでお腹まりがスッキリしてきますよ。

仰向けになり、両脚を持ち上げ、足首をクロスします。腹筋を意識してお腹をへこまします。
腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう
2. 息を吐きながら、お尻と骨盤をゆっくり少しだけ持ち上げます。反動を使って高く持ち上げるのではなく、ゆっくり少しだけ持ち上げるのがポイントです!
3. 1と2の動きをゆっくり交互に行います。毎朝10回を目安に行いましょう。

腹筋が今より少し硬くなっていくことをイメージして、まずは毎朝2週間続けてみてくださいね。
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