BLOG

INFORMATION
ブログ

2020.01.29ブログ

ながら腹筋でつくる! “美くびれ”

こんにちは!
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋です!

ウエストのエクササイズといえば腹筋ですが、首が痛くなるから腹筋が苦手な人は多いですよね。

今日は自宅でもオフィスでも簡単にできる、椅子に座ったままできる腹筋をご紹介します! しかもこの腹筋、首が痛くならないし、”ながら” でできるから時短なんです♪

腹筋が苦手な人でも無理なく続けることができますので、たるんだ腰回りがリセットするよう、ぜひこまめに続けてみてくださいね☆
 両手でイスの両脇を持ち、膝を揃えて座る。息を吸って準備する。
 息を吐きながら、右のお尻を浮かすようにしながら、両膝を左へ上げる

3) 息を吸いながら、両足を下ろして(1)の写真の姿勢に戻る

4) 息を吐きながら、今度は左のお尻を浮かすようにしながら、両膝を右へ上げる

5) (1)~(4)の動きを左右5回ずつ、合計10回繰り返す

背筋を伸ばして背中が丸まらないように行うと効果倍増です!ながらでできるので、ぜひ1日のセット数を多めにチャレンジしてみてくださいね。
SHARE
シェアする

無料カウンセリング・
ワンコイン体験トレーニングの
ご予約・お問い合わせ

ご予約はお電話またはお問い合わせフォームよりご連絡ください

070-4414-7475