時短で毎日効率よくチャレンジ！1日2分エクササイズ

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です！

まず、バランスを安定させるためと、腹筋がしっかり使えるようにするため、椅子の背もたれを使ったり、キッチンのシンク、洗面台などにつかまりましょう。
腰が痛いと感じたらお休みし、ムリなく行います

1）　両手を軽く台に乗せ、背筋を伸ばし、片足を後方に伸ばす。息を吸って準備。
ヒザと背すじはなるべく伸ばしてね！
2）　息を吐きながら、ヒザを伸ばしたまま脚を持ち上げて、息を吸いながら、脚を床へ降ろす。

3）　（1）と（2）の動作を、左右の脚を交互に約1分くり返す。朝晩と合計2分行う。

運動を心がけている私も、お尻やお腹が冷えている時はあります。運動ができない時、体調がすぐれない時もありますので、お風呂や腹巻などで冷えケアすることも効果大です！ぜひ、骨盤美容で冷えケアを心がけてくださいね。