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2019.12.19ブログ

忘年会で食べても太らないカラダへ♪

こんにちは。
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

さて、12月もあっという間に後半戦に突入しました。少しずつ忘年会がはじまりますー。食べ過ぎコワイ!!

というわけで、今日は食べても太らないカラダをつくる、プッシュアップにチャレンジです!15秒×3セットで、忘年会に負けないカラダをつくりましょう!
膝をついて四つばいになり、息を吸って準備

2) 息を吐きながら両膝を持ち上げ、 “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープ

3) この姿勢で10秒から15秒深呼吸

4) 1-3の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行う

コツは息を吐くときにお腹を凹ませること! プッシュアップは苦手な人も多いですが、全身の筋肉がしっかりつかえて効果抜群! 太らないカラダを目指しましょう♪

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