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2019.11.20ブログ

【毎日】 痩せる体質をつくる3つの習慣

こんにちは!
札幌の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋です!

太りにくい体になるため、ダイエットを成功させるため、毎日の習慣にしたいことを紹介していくので、今日から早速、意識してみてくださいね。

よく噛んでゆっくり食べる
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されます。また、よくかむことは消化によく、便秘の解消にもなりますよ。

2. 食事の後はすぐ歯磨き!
食後すぐに歯磨きをすることで、デザートや飲酒などのダラダラ食いや間食の防止が期待できます。ついつい食べ過ぎてしまうクセがある人は、この方法はオススメです。

3.こまめに体重計でチェックする
毎日とはいいませんが、週に2,3回きちんと体重計に乗ることをおすすめします。体重はちょっとずつ蓄積していくので、ちょっとした変化に気づくことが大切です。
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