春に向けてスッキリ下半身へ！「下腹＆太もも」

こんにちは！
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム　AXELGYMの高橋亮平です！

本格的にボディラインを整えたくなってくる春直前。暖かくなり代謝が良くなる3月は、体幹の筋肉を使って効率よくボディメイクしていきましょう。

今日は、体幹の動きを安定させる腹直筋・腹横筋・骨盤底筋・大腿四頭筋を使ったエクササイズにチャレンジしてみてくださいね。時短ダイエット成功間違いなしです♪ブログ画像1）　膝が痛くならないよう、マットやラグの上などで膝立ちになり、両手を前へ。 息を吸って準備。

2）　息を吐きながら、膝から肩までが斜め一直線になるよう、上体を後方へかたむける

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4）　息を吐きながら、腹筋と大腿四頭筋を使って再び（2）の姿勢をつくる

5）　（1）から（4）の動きをゆっくり5回繰り返す（これで1セット）

たくさんの筋肉をしっかり使うのでお腹・下半身に効果抜群！ ぜひ時短ダイエットにチャレンジしてくださいね