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2020.03.19ブログ

お尻を柔らかく動かす「ヒップツイスト」

こんにちは!
札幌豊平区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です!

内ももにクッションを挟むことで、下半身の筋肉をしっかり使えます。体内の巡りがよくなり代謝が低下するこの季節には、とてもオススメのエクササイズです。

[Step.1] この姿勢で膝に痛みがある時はお休みしますブログ画像[Step.2] 姿勢を意識して背筋を伸ばして!
1) 内ももにクッションを挟み、軽く膝を曲げ、左の腰とお尻をグイッと持ち上げる
2) 今度は右の腰とお尻をグイッと持ち上げる

3) (1)と(2)の動きを左右交互に10回ずつリズミカルに持ち上げる

4) 上記を1セットとして1~3セット行う
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