イスで効率よくストレッチ！

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム AXELGYMの高橋亮平です！

イスや階段の段差などを利用してストレッチ効果を高めます。代謝を高めるため朝おこなうのがオススメですが、スキマ時間を有効活用してリカバリーしてもOK！
Step[1] キャスター付きのイスは使用しないでください

Step[2] 後ろ足の膝をなるべく伸ばします！
1）　低めのイスを使って、片足を椅子の上にのせます。息を吸って準備。低めのイスや階段の段差が適しています。
2）　息を吐きながら、体が大きく前に傾いたり猫背になったりしないよう、姿勢を保ちながら膝をゆっくり沈めていきます。

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻ります。1と2をゆっくり5セット、30秒ほど繰り返す。

4）　左右の足を入れ替えて、反対も同様に5セット行います。

このストレッチは前ももをしっかりほぐしてくれますが、腹筋が苦手な人、姿勢が悪いと気にしている人にも効果大でオススメです！ぜひ、骨盤美容ケアを心がけてくださいね。