滞り改善”は、足首と股関節！簡単下半身ケア

こんにちは！
札幌豊平区の産後ダイエット専門パーソナルトレーニングジム　ＡＸＥＬ　ＧＹＭの高橋亮平です！

足首まわし

あぐらや長座の座った状態で足裏を持ち、足首を時計回りと反時計回り、各５週ずつゆっくりクルクル回す